Core Training

Bij Core Training ligt de nadruk op spierversterkende oefeningen voor de houdingsspieren en buikspieren. Je core is het centrum van je lichaam en bestaat uit de volledige zone van rug, buik en bekken. Deze spieren helpen je bij dagelijkse activiteiten als het optillen van een kind, sjouwen van zware spullen, (hard)lopen, zitten, draaien en eigenlijk elke beweging die je kunt voorstellen. Deze training helpt je ook om beter te presteren bij andere trainingen die wij aanbieden of bij fitness.

Een sterke core zorgt ervoor dat jij bijvoorbeeld jouw bovenlichaam als een blok kan stilhouden bij krachttraining. Hierdoor kan je elke oefening met controle uitvoeren en maximaal rendement behalen zonder dat je rugklachten krijgt. Een ander voordeel is dat je je een stuk krachtiger en slanker zal voelen. Daarnaast is Core Training is een goede tool om blessures te voorkomen, goede houdingen aan te leren en om sportprestaties te verbeteren.

Tijdens de training focussen we op het trainen van de wervelkolom vanuit natuurlijk (neutrale) positie. Er worden krachts-, balans- en conditie-oefeningen uitgevoerd in een circuitvorm. Core Training is een maandelijks wisselend programma dat wordt samengesteld door onze instructeurs. Op deze manier weet je maandelijks waar je aan toe bent in de training en kun je goed je vooruitgang bij de verschillende oefeningen pijlen.